Для многих скакалка — забытая с детства забава, и они не догадываются, что этот простой тренажёр активно применяется профессиональными атлетами для наращивания выносливости, укрепления разных групп мышц и борьбы с лишними килограммами. В последние годы фитнес со скакалкой особенно популярен среди женщин, предпочитающих эффективные жиросжигающие занятия без походов в зал. В этой статье мы расскажем о преимуществах регулярных упражнений со скакалкой, опишем базовые движения для формирования стройного силуэта и узнаем, сколько калорий уходит за минуту интенсивных прыжков. Прыжки на скакалке Скакалка — отличная альтернатива кардиотренировке на улице тем, кому не по душе или физически неудобно бегать. Этот простой снаряд имеет множество плюсов и подходит людям с разным уровнем подготовки. Польза Постоянные тренировки со скакалкой помогают уменьшить вес, бороться с целлюлитом и подтянуть мышцы. Этот инвентарь широко применяется и в профессиональном, и в любительском спорте, поскольку регулярные занятия: повышают выносливость и координацию; нормализуют работу сердечно?сосудистой системы; ускоряют обмен веществ; улучшают кровоток; способствуют исправлению осанки; укрепляют хват; развивают концентрацию внимания. Кроме того, такие упражнения эффективно сжигают калории и благотворно влияют на общее самочувствие. Вред и противопоказания Скакалка не подходит всем без исключения. Регулярные занятия нежелательны при: