Оптимальной длительностью ночного отдыха считается примерно 7–8 часов в сутки. Люди, которые постоянно спят меньше шести или дольше девяти часов, чаще сталкиваются с заболеваниями сердца и сосудов, сахарным диабетом, ожирением и имеют повышенный риск преждевременной смерти. Неглубокий или фрагментированный сон, а также нерегулярный режим сна также неблагоприятно влияют на здоровье. Такое мнение высказала главный внештатный гериатр Минздрава РФ, член?корреспондент РАН Ольга Ткачева. «Существует распространённый миф о людях, которых якобы достаточно 4–5 часов сна. На практике таких людей очень мало — менее 1%, и их особенности связаны с редкими генетическими вариантами. Идеальная продолжительность сна — около 7–8 часов. Меньше или больше вредно», — отметила Ткачева. По её словам, при систематическом сне короче шести или дольше девяти часов риск сердечно?сосудистых заболеваний, сахарного диабета и ожирения повышается, как и вероятность преждевременной смерти.