Некоторые овощи, фрукты и ягоды — к примеру, чеснок, бананы и рябина — помогают поддерживать артериальное давление в пределах нормы. Лето — удачное время, чтобы добавлять их в меню, отметила и. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина. По её словам, важную роль играет калий: он способствует выведению излишков жидкости из организма, что в свою очередь помогает снижать давление. Хорошими источниками калия являются бананы (в одном около 422 мг) и шпинат (примерно 558 мг), — сказала Лялина «Ленте». Также нельзя забывать об авокадо: помимо калия там содержатся полезные соединения, например авокаден, пояснила она. Похожее действие оказывают папайя и кокос — в них может быть до 600 мг калия, добавила биолог.